Как быстро похудение после родов

10 января 2016 - Администратор
article190.jpg

 Каждой женщине после рождения ребенка очень хочется вернуть себе прежнюю форму. Но порой сделать это не просто. Набранные за время беременности килограммы обычно уходят медленно. К тому же кормление грудью не позволит сидеть на строгих диетах и отказаться от некоторых продуктов. Но правильно подобранное питание и физические упражнения помогут быстро сбросить лишний вес.

Во-первых, стоит придерживаться режима и внимательно следить за рационом. Кушать необходимо немного, но часто, примерно 5-6 раз в день. Отказаться от вредных продуктов, газированных напитков и алкоголя. Жирное, копченое, острое и сладкое тоже исключить. Пищу лучше варить или готовить в пароварке. Помочь похудеть помогут каши, овощи, фрукты, нежирное мясо, молочные продукты. Однако стоит отказать от пищи, способной вызвать газообразование или аллергию у ребенка. Пить лучше воду или травяной чай около двух литров в день.

Во-вторых, спустя полтора-два месяца после родов необходимо начать делать физические упражнения. Можно записаться в фитнес клуб, бассейн, на танцы или заниматься самостоятельно дома. Очень полезны прогулки с коляской, они также помогут подтянуть мышцы, особенно длительные и в ускоренном темпе. К тому же маленькие дети обычно спят на свежем воздухе, и молодая мама сможет немного отвлечься.

В-третьих, не стоит забывать про отдых и сон. Конечно, выспаться с маленьким ребенком не всегда получится, но полноценный сон просто необходим. Недосыпание приводит к нарушению обмена веществ, что может привести к набору веса.

Но самое главное в процессе снижения веса - это желание и целеустремленность самой женщины. Если она будет придерживаться этих простых рекомендаций, то у нее все обязательно получится. И совсем скоро любое платье опять будет сидеть идеально по фигуре.

Похожие статьи:

Питание и диетыКак похудеть в зоне ляжек

Питание и диетыХудеем грамотно

ЗдоровьеЛечение варикоза

ЗдоровьеМетодика снижения веса по программе Примавера

ЗдоровьеПольза сыроедения

ЗдоровьеЛипосакция

Питание и диетыКалькулятор здоровья

Секси малышки онлайн.